“建立强大的心理内核可以使孩子面对周边所有的压力！”9月21日，北京大学心理与认知科学学院党委书记、北京大学博雅特聘教授、博士生导师，重庆南开中学初1976级、高1978级校友谢晓非做客“青莲紫”家长学校心理健康课堂，与小校友和家长们谈心，聊认识压力。

开讲前，重庆南开中学党委副书记、校长肖力向谢晓非教授赠送了她在南开就读时的照片以表纪念。

活动由华龙网全程直播，在线收看逾2万人次，点赞逾10万人次。家长、学生代表1000余人现场参加活动。

关注孩子的压力阈限，家长是第一责任人

“情绪紧张本身并不是坏事，只要不超过孩子可以承受的最高限。”谢晓非教授指出，孩子的压力主要来自于外部环境要求以及自身心理承受能力两个方面。作为家长，要多给孩子一些缓冲空间，他可能达不到家长预期的最优秀的状态，但能成为最好的自己，成为一个对社会、对家庭有用的人。

谢教授强调，家长应更多关注面对同样的环境和压力刺激源，孩子不同的体验感。每一个优秀的孩子，在高压的状态里，都可能产生焦虑、抑郁，甚至双向躁郁的心理疾患。家长要积极用正面情绪去充盈孩子内心，保持孩子原本的好奇心，让孩子在正确的时候做正确的事。

打造孩子的坚实内核，家庭是第一课堂

怎样为孩子打造一个强有力的内核？谢教授谈到，自治力、专注力是形成好的心理品质的重要基础。家长要营造宽松的家庭环境，尊重孩子内心向往，成为孩子前进路上的向导，帮助寻找孩子热爱、擅长以及对自身成长十分重要的事物，让孩子沿着自己想要成为的样子去成长。

此外，谢教授表示，努力是通往成功、自我成长的必经之路。该怎么努力？也是家长和孩子应该关注的。她以网络热词“内卷”为例，“内卷”就等于努力吗？答案肯定是否定的，谢教授强调，兴趣爱好驱动的努力，对孩子来说是一个不断自我奖赏的过程。家长支持孩子做自己感兴趣的事，孩子偶有成就便会愿意投入更多的时间和精力，也会变得更有自尊、有追求，逐渐成长为自己期待的模样。

参照的存在是激励自身向前的重要目标

“没有人可以避免参照。”谢教授谈到，对人生来讲，参照人可能是我们的榜样，因此要找到自己该比的对象，见贤思齐；也要找对参照点，不要用自己的短处去跟别人的长处比。他建议家长，要多人多维度帮助孩子设定参照标准，在参照过程中发现孩子的优势维度，不断巩固心理优势，建立安全自尊，逐步激励自身向前。

讲座最后，谢教授以“学以成人”寄语同学们，求学路上要积极拓宽自身视野，保持顺境不浮躁、逆境不消沉的心理状态，历练成长、勇往直前，最终学有所成。

为促进家庭教育，加强家校沟通，密切家校合作，重庆南开中学“青莲紫”家长学校将每月定期举办家长公开课堂。欢迎广大家长关注“重庆南开中学青莲紫家长学校”公众号，了解活动详情，及时预约报名。