6月1日，在中高考即将来临之际，重庆南开中学“青莲紫”家长学校特别策划，邀请武汉大学马克思主义学院副教授、湖北省心理咨询师协会副会长张荣华，为线上线下数千名家长带来“考试压力与情绪管理”的专题讲座。在儿童节这一特殊日子里，张荣华以专业视角剖析考生心理困境，分享科学应对策略，助力家长成为孩子成长“稳定器”。

压力溯源：从“求不得”到情绪内耗

张荣华开门见山地指出，压力本质是“要求太高、能力不足”导致的“求不得”。他以生动案例阐释情绪内耗的危害——“10分钟高度紧张的情绪消耗，相当于全力奔跑3000米”，长期处于压力状态会削弱免疫力、干扰行为决策。针对中高考学生，他特别强调，成绩优异的学生往往因“完美主义”和“单一价值绑定”承受更大压力。

他提出“降低期待”与“提升能力”双轨并行的解决思路，并引用古人语“人生不如意十之八九”“众生皆苦”，呼吁家长引导孩子接纳普遍存在的“求不得”，以更从容的心态应对挑战。

实用技巧：多项妙招破解考前焦虑

针对考前情绪焦虑，张荣华表示要“拿得起、放得下”。他分享了转移注意力、呼吸调节、情绪表达宣泄、视角转换训练等多种实操性强的应对方法，特别推荐“放松训练”，即在安静的环境中，放松呼吸、放松肌肉，以快速恢复精力。

家长角色：从“执念”到“赋能”

张荣华直指家庭教育误区，“家长过度聚焦孩子成绩，本质是‘关心则乱’的执念”。他援引一名因同桌威胁而拒学的7岁儿童的案例，强调说明“成人眼中小事可能导致孩子的世界崩塌”。

他建议家长调整心态：

淡化“宝贝心态”：将孩子视为“邻家娃”，避免过度干预；

青春期“认怂”策略：冲突时冷处理，给予情绪缓冲空间；

培养“交谊舞能力”：长期只重学业会导致社交能力缺失，要注意从小培养孩子的共情与合作。

讲座最后，张荣华以“尽人事，听天命”寄语在座家长，帮助孩子专注当下、轻装上阵，才是应对人生大考的核心智慧。不管是家长还是孩子，都要保持良好的心态，才能从容面对人生的风雨和挑战，找到最完美的解决办法。

为促进家庭教育，加强家校沟通，密切家校合作，重庆南开中学“青莲紫”家长学校将每月定期举办家长公开课堂。欢迎广大家长关注“重庆南开中学青莲紫家长学校”公众号，了解活动详情，及时预约报名。