尊敬的家长、亲爱的同学：

夏安！

重庆南开中学喻传鉴校长的《我之十大信条》中有这样两则：

一是思想是行为之原动力，志愿是行事之总目标，个人要有准确的人生观，坚强的信仰心，作为一生立身处世之原则。

二是天下事不能一蹴即就，亦不能侥幸成功。事无论大小，必须脚踏实地，按序渐进。苟能“有恒”，必可“有成”。

前一则强调以坚定的信仰为立身之本，后一则明确以持恒之心做可成之事。

人生进阶，国家富强，都当以信仰之心、有恒之志行事。但当我们遥想抗战年代的重庆，日军轰炸机如黑云压城，喻传鉴先生将南开中学的课桌搬到防空洞中。炮火纷飞间，他拒绝强权的威压，为流亡学子开辟一方书桌；犹记得喻传鉴将《新华日报》与《中央日报》并置，并慨然道：“左边的报纸讲真理，说真话；右边《中央日报》说假话，说脏话。必须截然分开，让学生明辨是非。”近九十年来，重庆南开把“公能”精神落实在育才造士的教育实务中，始终用坚定不移的恒心去绘制信仰蓝图。

“这世上真正的牢笼，从不是外部环境或他人，而是你不肯觉醒的心。”“五四”钟声已在时空中奏响106年，一代又一代青年用热血青春追问“何以中国”的民族议题，一届又一届南开学子在时代浪潮奋辑中流。他们或在运动赛场上展现扎实训练后的风采，或在学科竞赛中呈现探索者的自信，或在艺术舞台上绽放逐梦人的从容，或在久久为功的积淀中奔赴下一场挑战……不论是南开、融侨、南渝、两江一校四点，还是区内共同体，乃至跨区域教共体，或是数智教育联盟学校、青莲紫家长学校的资源共享与社会辐射，南开始终用实实在在的教育热忱为“公能”做好注脚。

时代更新的召唤，家国底色的铺垫，让每一个领域，每一片热土，都在不弃微末、久久为功下月异日新。从嫦娥飞天的传说，到嫦娥六号月背取壤，再到祝融火星车的惊天一问，这些令人振奋的时刻背后，隐藏着“特别能吃苦、特别能战斗、特别能攻关、特别能奉献”的航天精神。那远古的篝火微光历经千年而越加明亮。今天，当我们站在时代的中心，虽然有悠久的历史文明，但也有前所未有的技术挑战；虽然有国家盾牌下的和平安宁，但也有暗流涌动的区域竞争。这便愈发需要我们破译穹苍瀚海的隐喻：所有羲和驭日的征程，皆发轫于厚土之上的耒耜之劳，更根植于灵台方寸间不熄的炬火。

科研工作者需要精工造物的本领，全身心投入到证实与证伪的过程中，那份心无旁骛的心境，不杂糅功利心，不刻意于求成心。这其实像极了我们的育人工作，教师与家长只能在育人的过程中投入精力，用奥卡姆的剃刀来删除无效的干预，于是“如无必要，勿增实体”的教育，便会多一分实效，少一分打扰；多一份价值，少一分情绪。因为我们相信，每一个个体生命那与生俱来的潜质只有在精心的呵护与培养下，才能将他（她）的独一无二展现得淋漓尽致。中国的探月工程中，那枚承载千古绮梦的“嫦娥”，自一号破云探月至六号履迹广寒，经历十七载春秋，恰似孩子的成长，从襁褓泣婴蜕变为长缨青年，既需星霜荏苒的时间沉淀，更赖青衿之志的求索与老师、家长之力的偕行。

“梦虽遥，追则能达；愿虽艰，持则可圆。”这是习近平总书记2025年的新春寄语，也是新时代青年人必然具备的两种昂然状态，“追”，则追风赶月莫停留；“持”，就持戈试马赴新程。

重庆南开中学教育集团

2025年4月30日   

节假日温馨提示

青少年防溺水“六不准”

• 不准私自下水游泳；

• 不准擅自与他人结伴游泳；

• 不准在无家长或老师带领的情况下游泳；

• 不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

• 不准到不熟悉的水域游泳；

• 不准不会水性的学生擅自下水施救。

青少年防溺水 “八避免”

• 避免去近几年有人挖（采）沙的河道游泳；

• 避免去水库主干渠游泳；

• 避免在危险地段推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等；

• 避免雨中、雨后在河道、湖塘、井池边行走，避免雨中单独过桥（渠道、堤坝等）；

• 避免去不熟悉的水域游泳；

• 避免在恶劣气候条件下游泳，如正午暴晒期间、高温季节、天气多变时刻等；

• 避免到深水区、冷水区游泳；

• 避免到污染严重、水质差的水域游泳。

注意极端天气

• 养成出门前关注天气预报的习惯。了解暴雨预警信号级别，蓝色、黄色、橙色、红色中，红色预警为最高级；

• 不要在户外逗留，立即到室内避雨；

• 不要在高楼下停留，小心大风引起高空坠物；

• 远离积水区域，绕过深积水地段，在积水中行走要注意观察，防止跌入阴井、坑中；

• 雷电天气，不要在户外接打电话、听音乐；

• 室外积水漫入室内时，应立即切断电源，防止积水带电伤人；

• 注意夜间的暴雨，提防旧房屋倒塌伤人；

• 雨天汽车在低洼处熄火，千万不要在车上等候，应下车到高处等待救援；

• 不要在树下躲雨，不要靠近电力设施，如高压电线、变压器等；

• 在山区旅游时，注意防范山洪。上游来水突然混浊、水位上涨较快时，须特别注意。

情绪管理

给情绪“降温”的安全空间

• 情感暂停区约定

当情绪激化时，家长可温和说出：“我现在有点激动，需要15分钟冷静，20分钟后我们再聊好吗？”

双方约定暂停期间不发信息、不冷战，避免情绪堆积。

• 情绪标注法：把指责转为陈述

错误表达：“你总不按时完成作业！”（易引发对抗）

优化表达：“我注意到你最近作业拖延，这让我担心你的学习习惯，咱们一起想想解决办法好吗？”

用立即行动和理性思维代替混乱情绪

• 动一动身体

有时候在强烈情绪冲击下，身体会出现一系列反应，比如僵住、胸闷等。这时候可以试着动一动身体，比如站起来舒展一下双臂，走动两步，转个圈，或者抚摸自己的身体。也可以起身去做家务，哪怕只是擦擦桌子叠叠衣服这样的小事。或者下楼走走，换一个更开阔的环境。一旦身体行动起来，就会变得更有力量感，情绪也会得到舒展。

• 书写治愈：具体地“写下”或者“说出来”此刻的情绪感受

有时候，可能说不清楚自己是什么感受，只是觉得“不安、不好、不舒服”，不知道究竟发生了什么。感觉失控、无助——很像陷入漩涡当中。这个时候，试着“写下来”或者向好朋友“说出来”此刻的情绪感受。可以问问自己：内心是什么样的感受？尽量去描述出来，比如悲伤、愤怒、觉得自己糟糕透了？这种感觉的触发因素是什么？注意到了什么欲望？写写日记，写写散文，把内心的东西物化成文字的过程，也是自我发现自我探索的过程。