尊敬的家长、亲爱的同学：

癸卯兔年，年味渐浓，春景在望。没有谁不企盼否极泰来，柳暗花明；没有谁不愿烟火如常，花好月圆。

年岁更替之际，顺颂春祺，盼新、迎新、自新，是中国人代代相传的精神传统，反映出华夏民族坚韧、乐观、向上的生活态度。

辞旧迎新，“旧”当以何种方式去“辞”？“新”又当以何种态度去“迎”？人们总是释然地对过去说，“凡是过往，皆成序章。”但过往是曾经的当下，当下是未来的过往。光阴的河流中，无论有多少苦辣酸甜、喜怒哀乐，我们都照单全收。岁月未必风平浪静，但水手照样移舟向前。高温旱情，扛得住；盛夏山火，扑得灭；居家网课，上得实。“花繁柳密处拨得开，才是手段；风狂雨急时立得定，方见脚跟。”这就是生活中实打实的精神与气宇。生活，从来是勇者的战场，强者的舞台，攀登者的峻岭，泅渡者的汪洋，自律者的修罗场，志远者的龙虎榜。如果你有“当时不杂，既过不恋”的潇洒，也一定有“物来顺应，未来不迎”的冷静。其实，人生的每一个阶段，不仅要盼望下一站，而且要走好每一步，那就把眼下的生活视为岗哨，立得住，看得清，站得稳，扎得牢。寒暑春秋，四季往复，逆旅人生中，顺势而为，应时而化，每一站都精彩。

外物岂由我推移，此心安然自逍遥。“天薄我福，吾厚吾德以迎之；天劳我形，吾逸吾心以补之；天厄我遇，吾亨吾道以通之。”厚德、逸心、亨道，是处世之法、生活之道，也是为学之资。同学们居家颇有时日，少了老师的耳提面命，缺了同窗的朝夕相伴，恰恰是历练慎思笃行的契机，也是南开人锤炼“能”的契机。古人云“三省吾身”，不妨想一想，志向是否有违初心？习惯是否持之以恒？自律是否克己慎行？容止是否清爽如常？都说青春是有模有样的，那最美的模样应该是心有所向，行有所止，力有所出，情有所系。

假期来临，寒月冬藏，梅枝香动。天地归于静，心神乐于宁。“藏”字一字两音，若能藏器待时，读书研学，万卷消日。冬藏，便是新春之宝藏。身处令人眼花缭乱的时代，沉溺缤纷的网络，旁观他人的生活，“掌上乾坤”终究不是自己的乾坤。“君子使物，不为物使”，“断舍离”的功夫，往往取决于自己的方寸田园，如果勤心于学，勤勉于事，麦浪翻涌，心之田园自然杂草遁形。要知道，成长非身体力行不能“长”，生活非亲力亲为不能“活”。春节，阖家团圆，天伦共享，洒扫庭除尽一份力，蒸煮煎炸出一道菜，祈福拜年表一片心，走亲访友贺一段春……这既是热闹欢喜的年味，也是我们中国人独有的冬藏。

“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”王安石这首脍炙人口的《元日》，通俗的言辞中藏着人间烟火，有着你我共鸣的民族情结与文化心理，岁除辞旧，春风迎新，屠苏驱疫，新桃利好。正好作为癸卯兔年的新春问候，祝各位家长与同学：

物我同春，瑞气盈门！

重庆市南开中学校

 2023年1月13日

寒假生活

一、“三件好事”21天打卡活动

“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”

——马丁·塞利格曼

“三件好事”是什么

“三件好事”源自积极心理学，是积极心理学之父马丁·塞利格曼提出并通过研究证明其效果的一种积极干预方法。他认为，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。人的大脑有一种负面偏好，所以我们必须练习去想想那些美好的事情。

“三件好事”做什么 

具体内容是：

1. 从1月14日至2月3日，每天睡前留出几分钟时间，回忆今天发生的事情，找出那些值得被记录的“好事”；

2. 写下第一件、第二件、第三件“好事”及其原因；

3. 回看一遍自己写下的内容，强化“好事”带给你的美好感觉。

心理学家认为，当你坚持每天写下三件好事的时候，你的大脑就会不由自主地寻找一天当中的积极事件。

进行“三件好事”练习最大的作用，其实就在于转变我们看待事物的视角，把我们原本投入在消极情绪中的精力转向积极情绪，把那些侵占你心知的烦恼和沮丧推开。虽然消极情绪并不可怕，但当我们过度关注生活里消极的一面时，会忽略掉那些积极的、让自己感到幸福的小事。坚持“三件好事”练习，能够帮助我们转变思维，产生积极情绪，提升注意力、免疫力、创造力和心理韧性。

“三件好事”能让我收获什么

仪式是一件容易被遗忘的事儿，但仪式感却让生活中的某一天与其他时候不同，被记住，被怀念。

“三件好事”21天打卡活动会让我们发生一些小改变，收获一些意料之外的小习惯和小幸福，顺其自然，潜移默化，回过头看将会发现生活越来越有仪式感和幸福感。在经过这21天后，回过头看看自己的打卡记录，会发现每天都过得很充实。这时候，你会发现即使是再小再平凡的事，都值得被记录。最美的生活就是把普通的烟火过得充满诗意，让每一个平凡的日子都溢满欢喜，生活无需那么拥挤，柴米油盐酱醋茶，一半烟火，一半诗意，便足矣。

生活需要仪式感，所谓的仪式感就是平淡生活中的添加剂，让特殊的日子更有意义。这跟矫情无关，是关于我们对生活的热爱，对幸福的敏感，留点时间给自己与生活，生活也许不能一直有趣，但有仪式感的人总能不断激活生活。

“三件好事”活动参与方法

同学们可以采用手账的方式在笔记本上记录。

班级展示：开学后，以班级为单位开展“积极关注，幸福行动”主题心理班会。

校级评奖：同学们可以撰写“三件好事”21天打卡活动心得（1500-2000字），比如某件好事的过程、你的感受和想法等，开学后提交到学生处办公室或发送到电子邮箱：1794142756@qq.com。届时，将在投稿作品中进行筛选，分别评出一二三等奖，颁发奖状。

寒假线上心理辅导信息

寒假期间线上心理辅导时间1月18日至20日，1月28日至2月4日。如需要预约心理辅导，请添加QQ1794142756提前预约，辅导时间为下午5：00—6：00。

重庆南开中学心理健康教育中心

二、年味——我为家人做道菜

过年是中华民族的传统习俗。阖家团圆之际，浓浓的年味，寓意着对生活的感激与热爱，做一桌丰盛的菜肴，既是对一年劳动的总结，也是对来年生活的向往。同学们作为家庭的一员，不仅要学会安顿自己的生活，也要为家庭出力。过年期间，正是同学们大显身手的时候，可以亲自下厨，为家人献一道年菜。

记录形式：用图文形式记录做菜经过或录制做菜视频。

提交方式：请各班指定一名班团干部收集同学作品，并以班为单位压缩打包发至邮箱nk_art@163.com。

评选办法：下学期开学以班为单位进行评选奖励。

重庆南开中学学生处、团委

三、“元日暖寒”主题摄影

“暖日映山调正气，东风入树舞残寒”，春节是木板门上的对联，是包着硬币的饺子，是零点敲响的钟声。在此，学校团委和微光摄影社邀请南开学子参与“元日暖寒”重庆南开中学主题摄影大赛，用镜头记录你的春节。

作品主题：元日暖寒

征集对象：重庆南开中学在校学生

作品征集时间：即日起至2023年1月28日   作品要求：单张照片大小不低于1MB

投稿方式：将作品发送至邮箱2985140049@qq.com，文件命名为姓名+班级

奖项设置：一等奖2名，二等奖3名，三等奖5名，获奖同学可获得校团委颁发的证书和精美纪念品一份。   

重庆南开中学学生处、团委

四、书影推荐

  1. 文学阅读   《风流去》  

作者：鲍鹏山   中国青年出版社  ISBN: 9787500685623

  2. 人文阅读   《中国人的人文精神》

     作者：张岱年   哈尔滨出版社   ISBN:9787548460138

3. 成长阅读 《世界尽头的咖啡馆》 

作者：（美）约翰·史崔勒基  天津人民出版社   ISBN: 9787201146171

  4. 亲子沟通阅读  《孩子，把你的手给我》  

 作者：海姆·G·吉诺特   京华出版社           ISBN: 9787806009475

  5. 央视纪录片《美术里的中国》，节目聚焦中国近现代经典美术作品，深入提炼作品中的文化标识、当代价值、时代意义，以最前沿的数字技术助力艺术表达，向世界彰显中华民族的文化之美、艺术之美，见证中华民族伟大复兴壮阔征程中的时代之变、中国之进。

  6. 央视纪录片《航拍中国》以空中视角俯瞰中国，立体化展示我国历史人文景观、自然地理风貌及经济社会发展，全景式俯瞰一个观众既熟悉又新鲜的美丽中国、生态中国、文明中国。

重庆南开中学学生处、团委

五、寒假体育锻炼指导

体育锻炼对人的身心健康有着巨大的益处，青少年尤其需要重视。我们既要积极地参与运动，同时也要控制好运动的强度和时间，在确保安全的情况下增强体质、享受乐趣。

1. 运动时机：天气晴朗时是冬季锻炼的最佳时机。强风、雾霾、雨雪等天气下，尽量不在室外锻炼，可以转为居家锻炼。

2. 运动方式：室外锻炼以慢跑、跳绳、三小球（羽毛球、乒乓球、网球）和三大球（篮球、足球、排球）等运动为主，注重运动的趣味性，可以收到更好的锻炼效果。

室内锻炼以有氧操、自重训练（如俯卧撑、平板支撑、卷腹等）为主，提升心肺功能和力量素质。

3. 运动着装：冬季在室外运动，一般穿两到三件衣服即可（一件运动衣、一件卫衣或毛衣、一件棉服或羽绒服）。根据情况穿脱衣物，如果运动衣被汗水浸湿须及时更换，天气寒冷的情况下还应戴手套。

4. 注意事项：身体若有不适请谨慎运动；锻炼前须充分热身，锻炼后须拉伸；运动时间最好选在下午；运动时长在一个小时左右，强度适中，运动时若感觉不适须及时停止；运动时避免饱腹或空腹；运动时及时补水，最好是温度适宜的淡盐水。

让我们动起来，享受运动带来的健康和快乐吧！ 

重庆南开中学体卫处

寒假须知

附录一、学期报到、成绩查询、缴费

请通过移动端使用“重庆南开中学”校园APP，先完成教师评价，再进行成绩查询，并按时缴纳学费等相关费用。

成绩查询日期：高三1月11日8:00起   高一、二1月13日12:00起

缴费开放日期：1月15日 

缴费注册报到指南：请访问网站 http://nks.edu.cn/student/registration，也可以通过手机浏览器、微信扫描识别旁边的二维码。

重庆南开中学教务处、财务科、现教中心

附录二、防疫与安全

防疫要求

为保障全体师生员工在寒假期间的健康安全，根据国务院联防联控机制综合组《新型冠状病毒感染防控方案（第十版）》的要求，特制定以下新冠感染防控要求。

1.做好个人防护。遵守防疫基本行为准则，坚持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制、保持社交距离、咳嗽礼仪、清洁消毒等良好卫生习惯。疫情严重期间减少聚集，减少前往人员密集场所。

2.加强健康管理。做好体温监测和健康管理，出现严重不良反应及时就医；规律作息、合理膳食、适量运动，提高自身健康素养。

3.合理安排行程。旅行过程注意安全，做好个人防护。

4.及时报送信息。保持通讯畅通，出现感染情况，及时上报学校。

其他安全

1. 注意出行交通安全，拒乘资质不完善的车辆、超载车辆。关注出行天气，注意大雾、低温、雨雪、冰冻等气象预警信息。

2. 规范家庭燃气使用，不在密闭空间用碳火取暖，防止一氧化碳中毒。

3. 强化冬季消防意识，避免大功率电器超负荷运转，注意电器使用、电器保质期。

4. 注意网络安全，做到文明上网，健康用网。

5. 注意防网络、电话诈骗，不将个人或家人信息随意告知外人。远离校园贷、传销、网络赌博。

6. 文明过年，严格遵守燃放烟花爆竹的相关规定，不得在禁放区燃放烟花爆竹。

重庆南开中学体卫处、学生处

附录三、综合素质评价

1. 请同学们认真学习综合素质评价的相关资料：“学生操作说明”和“重庆市普通高中学生综合素质评价记录材料上传要求”。（相关电子资料已发班主任）

2. 请各年级综合素质评价尚未注册的学生，利用假期时间注册，并核对基本信息。

3. 上传本学期相关记录材料。（高二、高三年级补充之前的相关记录材料）

重庆南开中学教务处

附录四、社会实践

教育部2021年下发了《大中小学劳动教育指导纲要（试行）》，以此强化学生劳动观念，弘扬勤俭、奋斗精神。同时，高中生社会实践、生活劳动实践也是综合素质评价的重要板块。请同学们利用假期，积极参与社区公益劳动与家庭事务劳动，树立劳动观念，继承优良传统，彰显时代特征，锻炼生活能力。并请在http://www.nks.edu.cn重庆南开中学官网“数字资源”栏下载填写《重庆南开中学学生劳动实践表》，在表上认真填写实践经历与感想，开学时交班主任存档，此表即视为社会实践凭证。

重庆南开中学学生处

附录五、南开中学寒假图书馆自习室开放时段

重庆南开中学图书馆自习室（三楼、四楼）开放时间：大年三十（1月21日）和正月初一、初二（1月22日、23日）三天关闭，其余每天分两个时段开放：上午9：00——12：00，  下午14：00——21：00。

入馆须知：请带上能证明是南开在读学生的身份证明（校卡、学生证、团员证均可）。

安全提示：到校自习请告知父母，晚上请按时离馆，途中戴口罩，注意安全。

重庆南开中学图书馆