人长时间伏案学习或工作，身体会一直处于紧张、僵硬状态。来不及处理的情绪，如恐惧、焦虑等并不会自动消失，将存储在身体里，时间久了就像电脑感染了木马程序一样，程序容易运行缓慢。高速运转的大脑更像过热的发动机一样，也需要降温。

4月29日16：00—17：00，在艺术馆三楼舞蹈室，学生处心理健康教育中心胡鹰老师和薛玲玲老师联手为师生带来《舞动——开启身体的密码》舞动放松活动。从2019年开始，重庆南开中学一直坚持探索艺术与心理健康教育的融合。艺术有一种力量，能提醒我们留意生活中的美好，帮助转化整合负面情绪。比如，优美音乐中的舞动，可以舒活筋骨、放松身心，释放情绪、缓解压力，相互连接、改善关系。

身心是一体的，舞动放松是心灵与艺术结合。身体的舞动帮助人联结生理与心理，跳舞的同时感受内在情感，把自己的感受借由肢体动作表达出来。动作的功能性和表达性，两者在一起创造着动作的意义，帮助个人达到健康及身心平衡。

活动由自由肢体放松开始，每位参与者在舒缓的音乐中放松身体，感受自己身体的部位，感受忙碌学习和工作中自己的存在，放下郁结在心中的烦恼……充分放松过后，大家围坐一圈，想象在大自然中自己的形象，可能是一只雄鹰、一棵树、一座山、一棵小草……然后把它们画下来。写出这个形象的名称，用一两个词形容这个形象，用三到五个词来形容这个形象带给你的感受。然后写下心里浮现出的问题并回答。最后，在音乐声中，大家依次大声朗读自己所写。

胡老师耐心、形象地给大家做示范，在师生的相互感染下，大家沉浸在自己的表达和呈现中。有位老师说：“日常生活会很拘谨，真正放松后，感受很美妙”，有位同学觉察到自己的身体与内心的连结：“身体的放松使自己消除了紧张。感觉内心就如同经过了阳光沐浴，十分舒畅”，有同学反思：“自我拥抱让我体会到了温暖和力量。我都很久没被拥抱过了，回家先抱抱爸妈，让他们也感受一下这简单的美好”……

舞动放松充分利用了创造性的非言语沟通方式把心理科学与舞蹈、绘画等表达性艺术很好地结合在一起。创造性地利用身体和动作，搭建了表达平台，促进了情绪流动，最终达成了身心的整合。